Ecco perchè gli abbracci fanno bene al sistema nervoso, in base alla scienza.

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© fabio.tsu
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La ricerca sull’essere umano, così come il contatto, sono vitali per la sopravvivenza come qualsiasi altra cosa. In effetti, una maggiore connessione vitale può portare a meno violenza nella nostra società. In questi giorni mi sento come un grande abbraccio, ma non è stato sempre così. E anche se mi piace abbracciarmi, mi piace anche rispettare lo spazio personale degli altri. Un buon abbraccio colma molta tensione tra le persone, dandoci una varietà di nuovi sentimenti che alla fine ci aiutano ad avere successo: fiducia, conforto, rassicurazione. Non coinvolge il linguaggio, quindi la comunicazione e la connessione sono strettamente non verbali. Questo crea tipi alternativi di legami e comprensione tra le persone.

I vantaggi degli abbracci. La vittoria principale nell’avere una buona quantità di “contatto” nella nostra vita è il vantaggio di una connessione fisica che significa qualcosa. L’atto di collegare la pelle alla pelle può fare cose fantastiche. Ecco solo alcuni degli aspetti positivi:

1. Il contatto migliora lo sviluppo del cervello quando il nostro sistema nervosa si accende.

2. Il giusto tipo di contatto allevia il dolore. Guarda Sven, la massaggiatrice muscolosa!

3. Collegamento attraverso il contatto positivo = rafforzamento della fiducia.

4. Il sistema immunitario risponde al contatto positivo rimanendo in buona salute.

5. Accoglie anche altri prodotti chimici come la dopamina, l’ossitocina e altre endorfine.

6. Il contatto positivo promuove una maggiore intimità che non riguarda solo il sesso, ma piuttosto la vicinanza.

7. Più contatto e connessione = meno necessità di sostanze chimiche.

Alcuni dei nostri momenti più sconvolgenti di disconnessione possono diventare un’opportunità per sfruttare il potere di un abbraccio. Ecco 3 cose da considerare sugli abbracci quando si affrontano i conflitti nelle relazioni personali:

1. Diamo un grande significato alle nostre relazioni personali e cerchiamo di proteggere le persone a cui teniamo.

A volte, quando immagino il contatto, lo sento come se fossi tornato di nuovo nell’infanzia. I miei pensieri e i miei sensi sono sincronizzati ed è un’altra serata estiva a Staten Island. Ho 14 anni, seduto sulla veranda posteriore con mia sorella e mio padre. Sento l’odore dell’ortensia e del prato appena tagliato. Sento tosaerba, grilli, il fastidioso martello pneumatico che costruisce un’estensione inutile ad una casa del nostro vicino. Stiamo parlando di mia nonna, una donna difficile, non della nonna dalle guance di mela con cui alcuni di voi potrebbero essere cresciuti.

E poi, all’improvviso, papà esplode. Grida: “Tua nonna viene qui per vivere con noi. Non può tornare a casa sua. Lei non può vivere da sola. Dobbiamo accettarla! ”
La nonna che viene a vivere con noi è una pessima notizia. Significherà un dramma enorme ovunque. La nostra famiglia non può sopportare lo stress, papà e mamma combattono ogni volta che mia nonna è nelle vicinanze. Questo sarà un enorme onere per il loro matrimonio e la nostra famiglia. E così rispondo naturalmente. Alzo gli occhi al cielo e gemito. Non voglio qui mia nonna.

Mio padre si ferma. Mi guarda. Urla, forse per la prima volta, “Alan, ABBASTANZA. Sta venendo qui, tutto qui. Smetti di essere egoista. ”
Non ci posso credere, niente di tutto questo, è come se fossi stato investito in macchina e ora sto piangendo lacrime salate, e sì, mi sento profondamente frainteso, sono l’unico a cui importa davvero della famiglia?
Questo è quello che penso. Papà non pensa affatto, mi dico. In quel momento sono davvero arrabbiato con lui.

2. Gli abbracci possono trascendere la rabbia e sostituirla con l’amore.

E poi mia sorella, silenziosa fino ad ora, si rivolge a mio padre: “PAPÀ, abbraccialo. Alan ha bisogno di un abbraccio. ”
L’aria si ferma. Tutto si ferma. Me lo ricordo quando il panico si è alzato dentro di me. Mio padre non abbraccia. Lui non si tocca. Lui urla. Le braccia di mio padre si trovano goffamente intorno a me. Questa è una sensazione sconosciuta e posso quasi sentirmi dimenarmi nelle mie scarpe da ginnastica. Ovunque tranne qui.
Sì, è la prima volta che mi abbraccia. Sento il suo imbarazzo. Il mio respiro è veloce. E poi, rallenta. Sento il suo braccio stretto intorno a me. Sento il suo amore. L’abbraccio è goffo e perfetto. E con un semplice contatto, mi sono sentito capito, sicuro, salvato.

3. Un abbraccio è un abbraccio, non importa come lo etichettiamo.

Da quel momento in cui mio padre mi ha abbracciato per la prima volta, nella maggior parte dei casi ho fatto affidamento sugli abbracci. Davvero mi ha messo in moto per tutta la vita alla ricerca di più di quel tipo di abbraccio. Ne ho trovati alcuni che si sono avvicinati. Ho trovato molti che erano in tutti i posti sbagliati: abbracci imbarazzanti; tipici, cliché “abbracci” uomo; pacche sulla schiena. Mio zio una volta mi ha abbracciato dopo aver scoperto che ero gay. Per quanto mi riguarda, un abbraccio è un abbraccio. E tutti abbiamo ne bisogno.

Come possiamo incorporare più abbracci nei nostri giorni?
La rinomata terapista di famiglia Virginia Satir, PhD, ha affermato che abbiamo bisogno di quattro abbracci al giorno per sopravvivere, otto abbracci al giorno per il mantenimento. Dodici abbracci al giorno sono ottimali. Pensa a quanti abbracci hai avuto oggi. Quante volte sei andato ad abbracciare un’altra persona oggi, ieri o in qualsiasi momento questa settimana? Certo, abbracciamo i nostri bambini quando sono tristi.

Che ne dici di abbracciare tutti? Sui social media, ho visto gli esperimenti sociali che collocano le persone nel mezzo di strane città con un cartello che recita: ABBRACCI GRATUITI. Osservare le reazioni delle persone prima, durante e dopo quegli abbracci è molto significativo: si lasciano trasportare dall’esperimento. Oppure ridacchiano nervosamente. O scappano. Gli abbracci hanno potere. Di recente ho anche sentito parlare di un fenomeno chiamato Cuddle Parties, eventi in cui le persone pagano per avere un abbraccio.
Il contatto può riunire le persone in modi inaspettati. Non sottovalutare il potere di un abbraccio.